Aprendemos un ejercicio de respiración, o más bien Pranayama, ideal para relajarse, calmarse y encontrar el equilibrio: Nadi Shodhana.
Este Pranayama no tiene contraindicaciones, es apto para todos (incluso mujeres embarazadas) y se puede practicar tanto por la mañana como por la noche (idealmente antes de irse a dormir).
Nadi Sodhana también se conoce como "Respiración nasal alternante" y es una técnica de "limpieza" de los "Nadis" que son los canales de energía de nuestro cuerpo: Ida y Pingala, los Nadis derecho e izquierdo. De esta forma reequilibraremos cualquier situación de desequilibrio, permitiendo que nuestra energía fluya con fluidez y recobre la calma.
Por lo tanto, practique Nadi Shodhana cuando se sienta particularmente cansado, estresado o para desintoxicar el cuerpo y la mente (también excelente para cuando tiene dolor de cabeza).
antes de este ejercicio :)
Repite 2 veces más.
Después del primer ciclo (siempre debes terminar por la fosa nasal izquierda), hacemos una pausa con un agradable "inhalamos y exhalamos con nuestro ritmo".
Si le apetece, puede empezar de nuevo y hacer dos ciclos más.
(contenga la respiración) con los pulmones llenos (después de la inhalación) y con los pulmones vacíos (después de la exhalación) durante unos segundos (por ejemplo, 4 segundos). La retención pulmonar llena / vacía para mujeres embarazadas está PROHIBIDA.
