PILATES: EJERCICIOS PARA LOS ABDOMINALES - EJERCICIOS-PILATES
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Pilates: ejercicios para los abdominales




Ejercicios de Pilates para entrenar la musculatura abdominal: un entrenamiento para entrenar los abdominales y tonificarlos a través de la práctica de Pilates.

pierna derecha + izquierda X 8
  • rodilla al pecho + alargamiento pierna derecha + izquierda X 4 + rítmica X 8
  • estiramiento pierna + brazo X 8
  • piernas estiradas y brazos estirados hacia arriba, subir y bajar X 8
  • derecha + izquierda L piernas X 8
  • L piernas pierna izquierda arriba y abajo X 8
  • L piernas pierna derecha arriba y abajo X 8
  • tijera X 8
  • dedos de los pies en martillo de tijera X 4
  • dedo pequeño en martillo de tijera 8 segundos
  • rodillas en la mesa
  • piernas estiradas hacia arriba + rana X 8
  • piernas estiradas hacia adelante + braza X 8
  • rana sube y baja X 8
  • cruces de pierna recta X 8 + rítmica X 8
  • cruces de pierna recta van hacia abajo y hacia arriba X 4
  • estirar estirando piernas y brazos en el suelo; lavabo giratorio; posición de la esfinge; posición de cisne; posición del niño
    • Etiquetas:  anatomía digestión de alimentos postura 





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