Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Muy fácil
Realización del Crunch con las piernas descargadas en el banco:
- Coloque un banco o una silla frente a usted, acuéstese boca arriba en el suelo, coloque las manos detrás de la cabeza, mantenga los codos bien abiertos y la espalda quieta
- Lleva las piernas al banco mientras mantienes la pelvis firme en el suelo.
- Lentamente, levante los hombros del piso y tenga cuidado de no empujar el vestido hacia su pecho; la cabeza se queda quieta.
- Empuja la barbilla hacia el pecho
- Cierre los codos.
