Balón medicinal (pecho de entrenamiento, brazos, espalda, hombros)

Músculos principales afectados

• Baberos
• atrás
• Espalda
• Brazo

Dificultad de entrenamiento

Fácil

Esta máquina de fitness de peso variable es capaz de mejorar la fuerza y ​​exposición de los músculos, y reafirmar el cuerpo. El balón medicinal también se utiliza para realizar ejercicios de rehabilitación motora. Se recomienda utilizar una carga adecuada a su nivel de entrenamiento. La propuesta La secuencia de ejercicios, además de mejorar el tono, la fuerza y ​​la definición muscular de la parte superior del cuerpo, permite mantener la masa ósea (para sujetos potencialmente osteoporóticos) y quemar masa grasa Entrenamiento apto tanto para hombres como para mujeres.
NOTA:

• Equipo: colchoneta, balón medicinal
• 10 ejercicios (1 ronda) + ejercicios de estiramiento de la parte superior del cuerpo
• 40 "entrenamiento 10" descanso
• De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
• Realiza 3 rondas cada dos días

1. RIZO DE PIE
2. EXTENSIONES DE TRÍCEPS DE PIE
3. EXTENSIONES PLANAS TRÍCEPS
4. ALIVIOS ALTERNATIVOS PARA EL PECHO PLANO
5. EMPUJE HACIA ARRIBA CON 1 MANO ELEVADA
6. CIRCONDUCCIONES SOBRE LA CABEZA x2
7. LANZAMIENTOS POR ENCIMA DE LA CABEZA DE PIE
8. PULL-OVER
9. DESPRENDIMIENTO DEL RUMANO
10. SENTADILLA SUMO
11. EXTENSIÓN

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