SANDBAG TOTAL BODY

Dificultad de entrenamiento

Fácil

Los ejercicios con el Sandbag, este saco lleno de arena, son capaces de involucrar a numerosos grupos musculares (incluidos los estabilizadores) mejorando: el equilibrio, la fuerza, la flexibilidad, la coordinación motora y la circulación. Si no tiene una bolsa de arena, puede reemplazarla con una bolsa de gimnasia con papas, ropa o botellas de agua adentro. Es aconsejable calentar unos minutos antes de comenzar el entrenamiento y enfriar unos minutos al finalizar Entrenamiento recomendado para hombres y mujeres.

NOTA:

Equipo: esterilla, saco de arena

10 ejercicios (1 ronda)

30 "trabajo 10" descanso

De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente

Realice 4/5 rondas cada dos días.

FREGADERO DETRÁS CON BOLSO DE ARENA COMBINADO CON SENTADILLA

FILA CON SANDBOLS Y SUMO SQUAT

BOLSA DE ARENA PUSH PRESS

BOLSO DE ARENA CURL

TIRAR CON BOLSA DE ARENA.