Músculos principales afectados
- Nalgas
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Un trasero alto y esculpido es lo que toda mujer quiere lograr. Para lograr mejor este objetivo, en el video se muestran 5 ejercicios específicos para los glúteos. En cuanto a la carga de las mancuernas, elige la que mejor se adapte a tu nivel de entrenamiento. Calienta unos minutos y finaliza la sesión con algunos ejercicios de estiramiento.
NOTA:
- Nivel 2
- Equipo: colchoneta, mancuernas
- 5 ejercicios (1 ronda)
- 30 "trabajo 10" pausa o 3 series máx.
- De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
- Realiza 3 rondas cada dos días
- BRAZO OSCILANTE 1
- SENTADILLA FIGURA 8
- DESPRENDIMIENTO DEL RUMANO
- SEPARACIÓN CON 1 PIERNA
- SENTADILLAS PROFUNDAS
- TOQUE CRUZADO DE PIES
