Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Músculos abdominales
- Baberos
- Brazo
- Espalda
Dificultad de entrenamiento
Difícil
Si su objetivo es quemar masa grasa, este programa de Tabata es ideal. Se realiza con: 20 segundos de entrenamiento a máxima intensidad, 10 segundos de recuperación, 4 'de duración total. Además, el entrenamiento cardiovascular de Tabata lo llevará a un excelente fortalecimiento y acondicionamiento físico, así como a mejorar la agilidad, la resistencia, la velocidad, la fuerza, la potencia, la coordinación y el equilibrio. Realice un breve calentamiento inicial y un enfriamiento final. Entrenamiento adecuado para sujetos entrenados. Realice la secuencia de ejercicios cada dos días o, para aquellos que estén bien entrenados, incluso todos los días.
NOTA:
- Equipo: peldaño o balda, fitball
- 8 ejercicios (1 ronda)
- 20 "entrenamiento 10" descanso
- 1 "30" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realice 1/2 ronda cada dos días o 1 cada día
EJERCICIOS:
- Golpe rápido de rodilla
- Salto de estrella
- montañista
- Hacer subir
- Salto canguro
- Plancha de pierna derecha elevada
- Plancha de la pierna izquierda elevada
- Eructos
Para más información: Tabata Fat Burning Workout
