Músculos principales afectados
- Baberos
- Brazo
- Espalda
Dificultad de entrenamiento
Difícil
Unos pocos movimientos y mucha determinación son suficientes para dar en el blanco y perder centímetros en las piernas. El entrenamiento propuesto en el vídeo es de alto impacto, tanto a nivel cardíaco como muscular, para realizarse a máxima velocidad. Cada ejercicio debe repetirse por una duración de 20 'con solo 5' de descanso entre un ejercicio y el siguiente, lo que lo hace adecuado para aquellos con un buen nivel de condición física. El secreto para obtener excelentes resultados durante las sesiones de entrenamiento es realizar los ejercicios correctamente y con la máxima intensidad y concentración. Los ejercicios de cuerpo libre a realizar se intercalan entre sí con el ejercicio Mountain Climber. Para completar el entrenamiento, debe poder realizar 3 rondas pero, si está fatigado por primera vez inmediatamente después de la primera ronda, haga solo 2 rondas y luego llegue a 3 rondas la próxima vez. Realice 3 rondas 3 veces por semana y 1 ronda todos los días. Termine el entrenamiento con un ejercicio de estiramiento para reducir la fatiga de los músculos entrenados.
Nota:
- Equipo: ninguno
- 3 rondas (11 ejercicios)
- 20 "de trabajo y 5" de descanso
- Aproximadamente 1 'de descanso entre rondas.
Varía usando estos ejercicios para adelgazar también tus piernas.
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