El aumento de peso durante el embarazo es un evento absolutamente fisiológico y, si se mantiene dentro de ciertos límites, fundamental para la buena salud del bebé y de la madre.
En los primeros tres meses de gestación, el aumento de peso se debe principalmente a la acumulación de reservas de energía (tejido adiposo), necesarias para garantizar al bebé un aporte adecuado de nutrientes en los últimos meses de gestación. De hecho, esta es la fase en la que el feto crece más rápidamente, contribuyendo concretamente al aumento de peso de la madre.
El peso de la madre es importante no solo durante la gestación, sino también en el momento de la concepción. Empezar un embarazo con el peso adecuado y aumentarlo gradualmente a un ritmo moderado es, de hecho, la mejor forma de criar a un hijo de forma óptima.
Para saber en unos instantes cuál es tu peso ideal, hemos preparado el siguiente módulo de cálculo automático, que junto con el peso ideal también devuelve la ganancia de peso recomendada durante todo el embarazo.
Altura
Peso
Este gráfico muestra el peso fetal promedio en diferentes momentos del embarazo. En los primeros meses este aumento está contenido, tanto que no interfiere significativamente con el peso materno. En este primer trimestre del embarazo, el aumento de la masa corporal materna tiene una importancia limitada y está esencialmente vinculado a la necesidad de satisfacer las necesidades futuras del feto y la preparación física para la lactancia.
El aumento de peso real se hace más evidente a partir del cuarto mes, pero luego se ralentiza en los últimos tres meses de gestación, en esta fase el aumento de peso materno se debe fundamentalmente al desarrollo del feto.
A modo de ejemplo, informamos el aumento del peso corporal medio de la embarazada durante el embarazo:
- PRIMER TRIMESTRE: 1,5-2 Kg (500 gramos por mes)
- SEGUNDO TRIMESTRE: 4.5-5.5 kg (350-450 gramos por semana)
- TERCER TRIMESTRE: 2.5-3.5 Kg (200-300 gramos por semana)
En términos absolutos, un aumento de unos 12 kilos se considera normal a lo largo de la gestación.
Importancia del control constante de su peso
¿Por qué es importante el control de peso durante el embarazo?
El resultado proporcionado por el módulo de cálculo anterior debe ser una guía, no una ley. Una ligera desviación de los valores recomendados es a menudo fisiológica, pero aún es aconsejable no tomarlo a la ligera. Por lo tanto, el peso debe controlarse regularmente en para comprender cualquier cambio anormal en el tiempo. Por ejemplo, si el peso corporal aumenta más de 1 kg en diez días, es recomendable consultar a un médico, especialmente cuando este aumento se acompaña de manos y pies hinchados y edematosos.
Tanto el aumento excesivo como el crecimiento deficiente del peso materno requieren controles médicos adecuados.
Un aumento excesivo aumentaría, por ejemplo, el riesgo de fetos "macrosomales" (que pesen más de 4 kg) con posibles complicaciones en el momento del parto. La sobrealimentación durante el embarazo también tensaría el sistema digestivo de la embarazada, con posibles repercusiones en el curso metabólico del feto y del bebé (mayor riesgo de obesidad infantil).
Por otro lado, un crecimiento de peso reducido podría indicar una mala nutrición fetal o una patología en curso y, en consecuencia, aumentar el riesgo de partos prematuros y retrasos en el desarrollo, con repercusiones de diversa índole en edades posteriores.El bajo peso al nacer se asocia generalmente con una mayor mortalidad fetal y perinatal, aumentando el riesgo de malformaciones y estados anémicos por deficiencia de hierro, vitamina A o vitamina B12.
Nutrición para un aumento de peso razonado durante el embarazo
Precauciones dietéticas útiles durante la gestación
Una vez que se comprende la importancia del control constante del propio peso corporal, la embarazada debe darse cuenta de que, en este período particular de la vida, no es necesario "comer por dos" como aconseja la tradición popular, demasiado.
Durante el embarazo, el organismo materno debe:
- Construya los tejidos del feto en desarrollo (3-3,5 kg), la placenta (500-600 g) y el líquido amniótico (1 kg);
- Depósito de grasas de reserva (unos 3 kg);
- Apoyar la expansión de la sangre y los fluidos intersticiales (2,5-3 kg) y el crecimiento de las mamas (400 g) y el útero (1 kg);
Todo esto se traduce en una mayor necesidad de energía y nutrientes (los pesos mostrados entre paréntesis se refieren al peso medio de las respectivas estructuras anatómicas al final de la gestación).
El aumento de la demanda metabólica se satisface en promedio mediante un suplemento diario de unas 250 calorías, el equivalente a 100 gramos de pan o una rebanada de tarta de manzana. En cualquier caso, es buena idea obtener esta energía de alimentos nutritivos, ricos, por ejemplo, en proteínas de alto valor biológico (carnes, pescados con moderación debido a la posible presencia de mercurio y productos lácteos, ricos, entre otras cosas). , en calcio, un nutriente muy importante para las mujeres embarazadas) Una buena ingesta de fibra es importante para combatir el estreñimiento y los problemas hemorroidales que ocurren con frecuencia durante el embarazo.
Al igual que el aumento de peso, el grado de ingesta calórica también depende de la condición de la madre al comienzo del embarazo:
- Se recomienda un aumento de 150-200 calorías por día para una mujer embarazada de peso normal;
- Un aumento de 350-400 Kcal para una madre con bajo peso;
- Para una madre con sobrepeso, un aumento de 100-150 Kcal por día.
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