Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Baberos
- atrás
- Espalda
- Brazo
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
Este circuito es capaz de fortalecer y mejorar el equilibrio, la postura y dar más tono y resistencia a los músculos de todo el cuerpo. Combinando estos ejercicios con el uso del Fitball y mancuernas puedes conseguir buenos resultados en menos de 8 semanas. Realiza unos minutos de calentamiento y cierra la sesión de entrenamiento con algunos ejercicios de estiramiento. Se recomienda realizar 3 rondas diarias alterno.
NOTA:
- Equipo: colchoneta, fitball, 2 mancuernas
- 12 ejercicios (1 ronda)
- 30 "entrenamiento 10" descanso
- De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
- Realice 3/4 rondas cada dos días
- Curl de piernas fitball
- Puente trasero de glúteos en fitball
- Tablón con fitball
- Fitball V-up en la mano
- Flexiones en fitball
- Curl con mancuernas con fitball
- Fila de agarre cerrado con mancuernas en fitball
- Empuja con mancuernas en fitball
- Levantamiento de piernas en la cadera con fitball
- Lucio de estabilidad fitball
- Elevación de piernas y brazos con fitball
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