Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Es un completo circuito de entrenamiento dirigido a quemar grasas, aumentar la actividad cardiovascular y definir la musculatura. El programa se basa en 8 ejercicios a repetir dos veces (total de 8 minutos). Si quieres intensificar el trabajo puedes realizar otros 2 rondas por un total de 16 minutos.
NOTA:
Nivel 2
Equipo: mat
8 ejercicios (1 ronda)
20 "trabajo 10" descanso o 15/20 repeticiones
De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
Realice 2/3 rondas cada dos días
EJERCICIOS:
- CORRER EN LA RODILLA ALTA
- ESCALADOR DE MONTAÑA MODIFICADO
- Bailarina en cuclillas
- FREGADERO DETRÁS MODIFICADO
- FREGADERO DETRÁS MODIFICADO
- LADO DE LA PLANCHA
- LADO DE LA PLANCHA
- ELEVACIÓN DE PIERNAS ABS.
