Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
Es un entrenamiento intenso para quemar grasas y esculpir el cuerpo. Este entrenamiento le permite perder el exceso de kg, mejorar la agilidad y el rendimiento físico general. Realiza un breve calentamiento inicial, procede a la ejecución de rondas que pueden variar de 6 a 8 durante cada sesión (según tu nivel de entrenamiento) y cierra la sesión con unos ejercicios de estiramiento muscular.
NOTA:
- Nivel 3
- Equipo: mat
- 5 ejercicios (1 ronda)
- 8 repeticiones
- Realice 6/8 rondas cada dos días
- 40 "de descanso entre una ronda y la siguiente
- 8 saltos en cuclillas
- Plancha lateral 4 caídas hacia adelante y 4 caídas hacia atrás
- 4 estocadas laterales + 4 saltos hacia adelante y hacia atrás con 1 pierna
- Abs Barco Modificado.
