Músculos principales afectados
- Baberos
- atrás
- Brazo
- Espalda
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Este tipo de entrenamiento ha sido diseñado para que puedas entrenar tanto el pecho como la espalda en una misma sesión, como una combinación útil para ahorrar tiempo y acometer el entrenamiento de una forma más fluida.
Para desarrollar masa y potencia es recomendable realizar el entrenamiento con cargas pesadas, si en cambio se desea trabajar el tono y la flexibilidad es recomendable utilizar cargas más ligeras. Al final de la rutina de entrenamiento, además de la mostrada, Realice unos minutos más de estiramiento.
Nota:
- Equipamiento: manillar, fitball, saco de arena, colchoneta
- 9 ejercicios (1 ronda) 30 "trabajo 10" descanso
- De 40 "a 60" entre rondas
- Se recomienda realizar 3/4 rondas cada dos días.
