Abdominales fuertes y esculpidos con el círculo de resistencia "Magic Circle"

Músculos principales afectados

• Músculos abdominales

Dificultad de entrenamiento

Fácil

En este video se proponen una serie de ejercicios para fortalecer y esculpir los abdominales sin forzar las articulaciones, espalda y cuello, gracias al uso de esta herramienta específica denominada "círculo mágico pilates", "círculo circular" o "círculo de resistencia". un anillo de metal revestido, de 40 cm de diámetro, que se puede utilizar para ejercicios de fortalecimiento de todo el cuerpo. La flexibilidad de este círculo permite realizar los ejercicios con un movimiento isométrico e isotónico; posicionando el círculo en la parte inferior o en el parte superior del cuerpo es posible: trabajar con gran intensidad los distintos grupos musculares deseados, mejorar el equilibrio y favorecer la resistencia Realizar 3 rondas día por medio durante 8 semanas consecutivas Cerrar siempre con unos minutos de estiramiento.

NOTA:

• Equipo: esterilla, círculo mágico
• 6 ejercicios (1 ronda)
• 30 "entrenamiento 10" descanso
• De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
• Realice 3/4 rondas cada dos días

1. PATAS VERTICALES DE ABS CON RESISTENCIA DE PATAS Y EXTENSIÓN DE PIE FLEXIBLE
2. PULSE CON RESISTENCIA DE PIERNAS
3. CRUNCH EN EL LADO BASE PIERNAS HACIA ARRIBA CON RESISTENCIA DE LAS PIERNAS
4. CRUNCH 1 PIERNA VERTICAL CON TOQUE CRUZADO CON RESISTENCIA DE BRAZOS Y PIERNAS
5. TIRA HACIA ADENTRO CON DESCENSO DE 45 ° CON RESISTENCIA DE PATAS
6. CRUNCH CON RESISTENCIA DE LOS BRAZOS