Cardio explosivo

Músculos principales afectados

• Piernas
• Nalgas

Dificultad de entrenamiento

Dificultad media

Este ejercicio te permite quemar muchas calorías y perder peso en poco tiempo. En el siguiente video se propondrán algunos ejercicios de potencia, por lo tanto con mucha energía, por lo que se recomiendan principalmente para sujetos bien entrenados. Calentar unos minutos. Inicia y cierra la sesión de entrenamiento con unos minutos de estiramiento. Se recomienda hacer 3 rondas cada dos días.

NOTA:

• Nivel 3
• Equipo: mat
• 9 ejercicios (1 ronda)
• 30 "trabajo 10" descanso
• De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
• Realiza 3 rondas cada dos días

1. CUERPO COMPLETO ARRIBA Y ABAJO
2. JUMPING JACK MODIFICADO
3. SALTO ESTRELLA
4. SALTAR CON 1 PIERNA - ARRIBA Y ABAJO
5. SALTO DELANTERO + SALTO DE POTENCIA
6. LAVABO DOBLE EN SALTO ALTERNO
7. SALTO DEL CANGURO
8. CRUNCH TWIST PIERNAS LEVANTADAS APERTURA Y CIERRE PATAS VERTICALES