V up con brazo cruzado combinado

Músculos principales afectados

• Músculos abdominales

Dificultad de ejercicio

Difícil

Realización de la V up con brazo cruzado combinado:

1. Acuéstese boca abajo, mantenga la pierna derecha flexionada con el pie apoyado en el suelo y el brazo respectivo estirado y levantado hacia arriba.
2. Estire la pierna izquierda y manténgala plana en el suelo mientras su brazo izquierdo permanece extendido y cerca de su lado izquierdo.
3. Levanta el torso manteniendo la barbilla hacia el pecho y une la mano derecha con el pie izquierdo; controla el movimiento descendente.

• No controlar el descenso correctamente.