Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización del salto en desplazamiento combinado con sentadillas:
- Póngase de pie con los pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros y mantenga la espalda recta; las rodillas están ligeramente dobladas
- Adopta una posición de cuclillas bajando lo más que puedas con las nalgas hacia el suelo, como si estuvieras sentado en una silla, y realiza dos saltos en el lugar intentando mantener las rodillas en la misma dirección que los pies; baja tus glúteos con cada salto
- Mantén las rodillas ligeramente flexionadas con las nalgas hacia atrás y salta moviendo tu cuerpo hacia tu lado derecho
- Haz dos sentadillas con salto más en el lugar y luego con otro salto mueve tu cuerpo hacia tu lado izquierdo.
- Empuje las rodillas hacia adelante (más allá de los dedos de los pies)
- Abre las rodillas demasiado hacia afuera
- Muévase a los lados con las rodillas rectas.
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