Contragolpe de tríceps sentado

Músculos principales afectados

• Brazo

Dificultad de ejercicio

Fácil

Ejecución de contragolpe de tríceps sentado:

1. Agarra dos mancuernas y siéntate en el borde de un banco, manteniendo los pies juntos y firmemente fijados al suelo.
2. Doble el torso hacia adelante hasta que el pecho esté casi apoyado en los muslos.
3. Mantenga la espalda quieta, fije los codos al torso, mantenga los brazos rectos detrás de la espalda y paralelos al suelo
4. Extiende el antebrazo
5. Quédate unos segundos y luego, sin mover el codo, lleva lentamente las mancuernas hacia los hombros desde el torso.

• Realiza el movimiento demasiado rápido
• Separe los codos del torso.