Músculos principales afectados
- Brazo
- Espalda
Dificultad de ejercicio
Fácil
Realización de extensiones de tríceps con mancuernas mientras está sentado:
- Sostenga el manillar que colocó anteriormente en el suelo cerca del banco desde el interior
- Pase los brazos por encima de la cabeza, sostenga la mancuerna con fuerza en las manos y los brazos extendidos.
- Doble el codo y baje lentamente el antebrazo detrás de la cabeza tratando de mantener el codo mirando hacia adelante.
- Vuelva a colocar la mancuerna por encima de la cabeza mientras extiende los brazos hacia arriba.
- Abra los codos hacia los lados mientras baja el antebrazo detrás de la cabeza.
.jpg)
