Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Fácil
Realización de abdominales negativos:
- Siéntese en el suelo, doble las piernas, fije los pies al suelo y coloque las manos detrás de la cabeza.
- Mantenga los codos abiertos e intente mantener la cabeza quieta
- Baje lentamente la espalda hacia el suelo sin tocar los hombros y la cabeza al suelo
- A medida que bajas, mira un punto fijo y no empujes tu barbilla hacia tu pecho.
- Quédate unos segundos y vuelve a la posición inicial.
- Flexiona tu cabeza hacia atrás y hacia adelante
- Levanta los pies del suelo
- Toca el suelo con los hombros y la cabeza.
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