Giros abdominales bilaterales con mancuerna

Músculos principales afectados

• Músculos abdominales

Dificultad de ejercicio

Fácil

Realización de giros abdominales bilaterales con mancuernas:

1. Acuéstese con la espalda en el suelo, sostenga la mancuerna con ambas manos y colóquela sobre su pecho con los brazos extendidos.
2. Levanta las piernas y dobla las rodillas 90 grados.
3. Baje las piernas hacia la derecha y los brazos hacia la izquierda sin tocar el suelo.
4. Invirtió el movimiento.

• Toca el suelo con brazos y piernas.