Sentadilla de sumo con pierna elevada en el escalón

Músculos principales afectados

• Piernas
• Nalgas

Dificultad de ejercicio

Fácil

Ejecución de la sentadilla de sumo con pierna elevada en el escalón:

1. Coloque un escalón de costado y asuma una posición de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros.
2. Colocar un pie en el escalón manteniendo siempre la posición inicial; los pies deben permanecer alineados
3. Mantenga la espalda recta, doble las rodillas y baje los glúteos hacia el suelo
4. Controle el descenso y lentamente, manteniendo el pie firmemente en el escalón, levántese con el cuerpo hacia arriba y vuelva a la posición inicial.

• Lleve las rodillas más allá de la punta de los pies, que siempre deben permanecer abiertas.
• Arquea tu espalda
• No mantenga el pie en el escalón alineado con el pie en el suelo.