Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización de los abdominales en V (piernas modificadas separadas):
- Acuéstese boca arriba, lleve las piernas al suelo que permanecen juntas y ligeramente flexionadas mientras los brazos se elevan por encima de la cabeza.
- Levanta los hombros y el torso, mantén la barbilla hacia el pecho, al mismo tiempo eleva y separa las piernas tratando de llevar los brazos al punto más central e inferior de tus piernas (perpendiculares al piso) en la fase de apertura en V
- Quédate unos segundos y baja lentamente dejando que tus piernas caigan rectas al suelo sin ni siquiera tocar el suelo
- Repetir.
- No controlar el descenso correctamente
- Flexiona tu cabeza hacia atrás
- Empuje los brazos hacia arriba y no en el centro de las piernas.
