Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Muy fácil
Ejecución de reversión:
- Acuéstese boca arriba y mantenga la cabeza y los brazos levantados; mantenga los brazos a lo largo de su cuerpo, los pies en el suelo, las rodillas dobladas y el mentón hacia el pecho
- Lleva tu torso hacia tus rodillas y quédate unos segundos
- Retroceda lentamente y deténgase sin tocar completamente el suelo con los hombros.
- Bájese en todo momento con la espalda completamente en el suelo.
- Trae tu barbilla hacia atrás
- Gire ligeramente la columna durante el descenso.
