Músculos principales afectados
- Baberos
- Brazo
- Espalda
Dificultad de ejercicio
Fácil
Realización de prensas con mancuernas en un banco plano:
- Acuéstese boca arriba en un banco plano y sostenga dos mancuernas
- Doble los codos y lleve las mancuernas al nivel del pecho manteniendo las muñecas alineadas con el codo que está más bajo que el banco.
- Empuje las mancuernas hacia arriba hasta que sus brazos estén rectos y mantenga siempre las mancuernas alineadas con su pecho
- Lleva las mancuernas hacia tu pecho con los codos siempre abiertos.
- No mantenga su muñeca alineada con su codo al comenzar
- Traiga las mancuernas mientras empuja hacia arriba por encima de su cabeza.
