Estiramiento de cuello y hombros

Músculos principales afectados

• Espalda

Dificultad de ejercicio

Fácil

Realización del estiramiento de cuello y hombros:

1. Póngase de pie o sentado, mantenga la espalda recta, el cuello relajado y los hombros bajos y relajados.
2. Coloque su mano derecha en la sien izquierda y flexione la cabeza hacia la derecha, llevando la oreja hacia el hombro.
3. Mantenga el brazo opuesto recto pegado al cuerpo y estire hacia el suelo, imagínese tocándolo con la palma de la mano.
4. Permanece de 20 'a 30' aproximadamente.