Técnica de relajación

La gimnasia y la nutrición no son los únicos medios que nos pueden dar un cuerpo bello y armonioso, la relajación también es de gran importancia ya que nos ayuda a recuperar la mente y el espíritu.

No es fácil relajarse en medio de las muchas tensiones que nos ofrece la vida. A menudo no puede encontrar el momento o el entorno adecuados para hacerlo, mientras que otras veces no conoce las técnicas de relajación adecuadas.

El momento ideal para relajarse es por la noche, justo antes de acostarse. Sin embargo, después de aprender a escuchar a tu cuerpo, dejar ir se vuelve más fácil y se puede hacer en cualquier momento, para recuperar energías en el trabajo o para calmarte después de una larga pelea.

Atenúa las luces, apaga la televisión, busca condiciones de máxima tranquilidad.
Acuéstese en el suelo boca arriba, con las manos a los lados y los ojos cerrados. Abandone a sí mismo dejando que el cuerpo encuentre espontáneamente la posición de menor tensión. No contraigas tus músculos, deja que la gravedad guíe tus movimientos. Las articulaciones tendrán que fundirse y moverse suavemente como si las guiara el viento.

Respire profundamente, concentrándose en su abdomen, trate de inflarlo como un globo durante cada inhalación y luego vacíelo lentamente mientras exhala.
Relajarse ...
Ahora concéntrate en tu rostro, mantén los ojos cerrados sin apretarlos, deja que los párpados bajen suavemente. En unos momentos, recorra mentalmente todo el día.
Reúna sus energías y envíelas a su frente. Imagínese a alguien tirando suavemente de su cabello hacia abajo. La frente sigue el movimiento del cuero cabelludo, la piel de la cara se vuelve flexible, los labios se abren, la mandíbula se abre suavemente.
Cuanto más pasa el tiempo y más desaparecen las tensiones, tus músculos se vuelven como mantequilla, tu piel un helado que se derrite al sol, el cabello y el cabello parecen desprenderse del cuerpo.
Abandonate ...
La relajación ahora es total, la mente está en una fase tranquila, los ojos medio cerrados se pierden en el vacío. La paz y la tranquilidad reinan en la habitación, tu relajación es tal que no ves ni escuchas nada.
Permanezca en este estado durante unos minutos, si siente la necesidad, duerma.
Cuando decida volver a la realidad, intente recuperar lentamente el control de los músculos. Intenta recomponer tu cuerpo lentamente, levantando piel y músculos del suelo. Las inhalaciones se vuelven más profundas cuanto más cortas son las exhalaciones. Recupere gradualmente el control de sus músculos, pequeños escalofríos recorren su columna vertebral como evidencia de la energía que comienza a fluir nuevamente.
Levántate despacio, abriendo los ojos en el último momento, te sientes satisfecho, relajado, te envuelve una sensación de tranquilidad, las tensiones han desaparecido y sobre todo eres consciente de que has devuelto la justa serenidad a tu espíritu.