¿Qué es el hambre nerviosa y por qué nos lleva?
Las causas pueden ser biológicas y / o psicológicas.
Causas biologicas
"Comer" sin tener hambre es una "alteración del mecanismo de control por parte del" hipotálamo. Hay centinelas en el cerebro que advierten al cuerpo cuando el nivel de azúcar es demasiado bajo (disminución del azúcar en sangre - hipoglucemia) e inducen la necesidad de alimentos como respuesta y las acciones para obtenerlos. Quizás la base de "la obesidad, de los trastornos alimentarios en general y del hambre nerviosa en particular" radique precisamente en el mal funcionamiento de estos mecanismos.
Causas psicologicas
"Comer" a pesar de no tener hambre, ser asaltado por un impulso incontenible, por un acto compulsivo, tomado por un raptus y atiborrarse de cualquier cosa, solo para sentirse culpable inmediatamente después.
Puedes sentir hambre nerviosa por aburrimiento, si por ejemplo no sabemos qué hacer, por ansiedad, tristeza, baja autoestima, soledad.
El hambre nerviosa nos lleva a sustituir el cariño, la seguridad o la alegría que no tenemos por la comida.
Pensamos y reflexionamos sobre las primeras etapas de la vida, cuando la madre ofrece el alimento al bebé que llora, aunque el hambre no sea el verdadero motivo del llanto, creando confusión en el bebé entre el estado de hambre y el estado de solicitud de cariño. .
Lucha contra el hambre nerviosa
Primer paso: eliminar las causas.
Entender por qué estamos tristes, qué nos provoca cierta ansiedad, por qué nos sentimos particularmente solos. Preguntas que necesitan respuesta para aliviar y disminuir los episodios de hambre nerviosa.
Segunda fase: ejercicio físico.
La práctica constante de un deporte y / o la práctica de técnicas de relajación (entrenamiento autógeno, power yoga, pilates ...) definitivamente ayuda a calmar el hambre nerviosa.
Tercera fase: hierbas y productos naturales
Citrus aurantium y rhodiola rosea pueden controlar el hambre nerviosa.
El tilo, el toronjil, la angélica y la pasiflora ayudan a calmar los estados de ansiedad.
Los suplementos a base de glucomanano, goma guar, celulosa e inulina, por otro lado, al no estar bien digeridos, se hinchan en el estómago en presencia de agua y dan sensación de saciedad.
RECORDEMOS SIEMPRE, QUE SIN EMBARGO LA MENTE MANDA AL CUERPO !!
