Popeye solo existe en los cómics. Porque no es absolutamente cierto que existan alimentos que permitan un súper rendimiento. ¡Es inútil esperar una supernutrición de minerales o vitaminas! La dieta debe ser lo más natural posible y se puede optimizar siguiendo unos sencillos consejos.
Antes de hacer ejercicio, es recomendable eliminar determinados alimentos: las carnes y grasas, por ejemplo, siempre se digieren lentamente, por lo que pueden dar sensación de pesadez.
Los alimentos "aceitosos" también deben desecharse porque producen gases.
Los carbohidratos (pan, pasta, etc., en una medida de al menos dos onzas) son los más indicados, porque se digieren fácilmente y aseguran que la glucemia, que es el nivel de azúcar en sangre, se mantenga dentro de los valores normales.
Evidentemente, también se pueden tomar con beneficio frutas, verduras cocidas, postres y pescado, en porciones adecuadas. Contrariamente a la creencia popular, no es recomendable utilizar azúcar, ya que crea fácilmente alteraciones en el azúcar en sangre.
debe consistir en zumo de frutas, té, tostadas y un postre sencillo y ligero.Si, por el contrario, planeas entrenar durante la pausa del mediodía, la dieta debe dividirse en dos partes: un poco de fruta a media mañana y un almuerzo ligero inmediatamente después de la actividad física.
Para la actividad de sobremesa es recomendable cenar con pasta, ensalada y fruta.
