Ver también: cuanto menos comes, más ganas
Una gota extra de vino, una lata de coca cola en el restaurante, un café dulce a media tarde, un poco de aceite añadido a los platos sin dosificarlo. Todos estos gestos aparentemente inofensivos son claros ejemplos de calorías inútiles, cuya ingesta se abre de par en par para muchos. las puertas al sobrepeso.
Al mirar esta tabla, incluso los más escépticos deberían darse cuenta de lo peligroso que es prestar poca atención a lo que come. Los gestos cotidianos normales, a los que muchas veces no se les da el peso adecuado, pueden convertirse en los principales culpables de nuestra obesidad.
Si a todo esto le sumamos los atracones y comidas ocasionales realizadas fuera de casa (por ejemplo, cantina y restaurante), en las que los platos se preparan a menudo añadiendo cantidades excesivas de condimentos, el excedente calórico corre el riesgo de volverse realmente sustancial.
Esto explica por qué algunas personas no comprenden su sobrepeso.
"Como muy poco y estoy gordo ... probablemente no tengo suerte porque tengo una predisposición genética a aumentar de peso", es la conclusión obvia para muchos.
En realidad, se trata de malos hábitos alimenticios.
Desafortunadamente, una persona sedentaria consume pocas calorías durante el día y es realmente fácil que ingiera más de las necesarias. Sin embargo, debemos considerar que sin grandes sacrificios en cuanto al sabor y palatabilidad de los alimentos, es posible limitar el daño eliminando las llamadas "calorías inútiles", muchas veces escondidas detrás de los malos hábitos alimenticios.
Nadie afirma que la percha se utilice para pesar todos los alimentos, pero cuanto más sedentaria es una persona, más importante es la restricción de calorías y, al mismo tiempo, más difícil de respetar. Discurso diferente para un deportista que puede darse un capricho más "de lujo dietético", gracias a un metabolismo y gasto calórico por encima de la media.