Estrés y tensión física

"La vida de un individuo es la vida de su cuerpo". Alexander Lowen
"Nada hay en el" intelecto que antes no estuviera en los sentidos "Aristóteles (383-322 a. C.)

Alberto Oliverio, en su libro "La mente, instrucción de uso" afirma: "Perder el control sobre el propio cuerpo significa, en consecuencia, perder el control sobre los propios pensamientos y emociones". Prof. Cecilia Morosini, profesora de neurología clínica y rehabilitación de la Universidad de Bicocca de Milán, añade: “Cualquier enfermedad mental, psicótica o neurótica, rompe la unidad psíquica y corporal. En tales casos, lo primero que se debe hacer sería restaurar la "unidad corporal" al sujeto.

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Las acciones y los movimientos juegan un papel central en los procesos de representación mental, a partir de la etapa embrionaria; El embrión, en efecto, es ante todo un organismo motor, en las fases embrionaria, fetal y de la primera infancia, la acción precede a la sensación: se realizan movimientos reflejos y luego se perciben. Las funciones motoras y el cuerpo, considerados en muchas culturas como entidades inferiores y subordinadas a las actividades cognitivas y la mente, están en cambio en el origen de esos comportamientos abstractos de los que estamos orgullosos, incluido el mismo lenguaje que forma nuestra mente y nuestros pensamientos. Más más de una cuarta parte de todas las estructuras del sistema nervioso central participan directamente y más de la mitad indirectamente en la planificación y ejecución de los movimientos.

La información propioceptiva deriva de receptores esparcidos por todo el organismo (tendones, músculos, articulaciones, aparato vestibular, etc.), de ellos depende el conocimiento de nuestra "conformación" y posición espacial; en cierta medida, para responder a la pregunta "quién soy ¿Yo? ", También es necesario responder a la pregunta" ¿dónde estoy? ".

El estrés implica tensión muscular (defensas musculares), tanto aguda como crónica, y esto puede bloquear el estado de bienestar. Inicialmente se afecta la musculatura voluntaria, posteriormente la contracción se vuelve crónica, por lo tanto inconsciente, y afecta la musculatura involuntaria. El músculo permanece contraído sin tener más energía para expandirse, y no solo eso, un grupo de músculos en tensión ejerce una influencia sobre otros músculos, tanto a nivel muscular (biomecánico) como nervioso (las neuronas excitadas excitan a las vecinas). Esto puede implicar alteraciones posturales que, a su vez, a través de la red de tensegridad que forma el sistema conectivo, afectarán a todo el organismo y podrán generar, con el tiempo, innumerables disfunciones musculoesqueléticas y orgánicas.

El sistema muscular también constituye un sistema de alta prioridad: cuando se activa, los otros sistemas, como los responsables de la percepción de sensaciones, atención, actividades cognitivas, etc., se encuentran en un estado de relativo bloqueo, ya que este estado está ligado a la ejecución. de acciones importantes para la supervivencia, como escapar, atacar, buscar comida, pareja sexual, el nido. Cualquier actividad física convulsiva y rápida bloquea los sentidos. apreciaremos el sabor, si estamos acostumbrados a apretar los puños o las mandíbulas nuestro cuerpo difícilmente estemos verdaderamente relajados, nuestra mente difícilmente percibirá las sensaciones con la misma intensidad de los verdaderos estados de relajación Activar los músculos como si fuera a ocurrir un movimiento, por lo tanto significa involucrar a otros músculos, reduciendo el flujo de sensaciones e ideas.

De todo ello se desprende la necesidad de un ejercicio físico adecuado para la salud en general.

La acción positiva de la actividad física radica en su contribución en cuanto a: relajación de la tensión muscular y por lo tanto psíquica, restauración del control autonómico y del ciclo correcto sueño / vigilia, normalización de la presión arterial, mejora del metabolismo y la respiración, fortalecimiento del sistema inmunológico, aumento liberación de endorfinas, mejora de la capacidad propioceptiva y la coordinación motora. Por el contrario, "la actividad física intensa provoca" una ilusoria sensación de alivio que suele ser sólo momentánea: en la práctica, es como añadir un estrés adicional (psíquico y físico) al estrés ya existente. Un paseo en plena naturaleza es, con toda probabilidad, una actividad física muy útil en caso de estrés.
Estos son descubrimientos modernos pero probablemente ya intuidos hace miles de años. Técnicas orientales como "qi gong" ("trabajo energético") y "tai ji quan" ("gimnasia de larga duración") y técnicas occidentales como Alexander, Feldenkrais, Mentastica, TIB Postural Gymnastics, etc. son solo algunos ejemplos de métodos específicos. capaz de contribuir con éxito a la restauración de las facultades físicas, intelectuales y emocionales.

Editado por el Dr. Giovanni Chetta