y calorías; aumenta la masa muscular; permite que los músculos se reparen y regeneren; reduce el riesgo de lesiones; mejora la motivación.
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. Aquí hay uno muy eficaz.
Cómo hacerlo: siéntese en el suelo, con la espalda recta, las piernas extendidas y las palmas apoyadas en el suelo. Doble la rodilla derecha y lleve el pie derecho al lado exterior del muslo izquierdo. En este punto, doble la pierna izquierda, acercando el pie izquierdo a la cadera derecha. Con la espalda recta y vertical, gire el tronco hacia la derecha, hasta que el codo izquierdo quede fuera de la rodilla derecha (el antebrazo y la mano apuntan hacia arriba. ). La mano derecha descansa en el suelo detrás de la espalda, con el brazo extendido. Mantenga un minuto y cambie de lado.
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