Sin embargo, muchas veces es muy complicado poder entrenarlos "correctamente", sobre todo debido al limitado conocimiento anatómico y funcional "medio"; después de todo, para eso están los entrenadores personales.
Sin embargo, no todo el mundo opta por confiar en esta figura profesional y muchos prefieren el "hágalo usted mismo", con todos los riesgos y complicaciones del caso.
En este artículo intentaremos trasmitir la información básica para un correcto manejo del entrenamiento de los muslos y glúteos; por tanto, partamos del concepto de cintura pélvica.
, articulaciones y músculos, lo que permite la movilidad recíproca entre la pelvis y la raíz de los miembros inferiores, pero también entre la pelvis y la columna vertebral.
Sin embargo, es importante subrayar que, a diferencia de la cintura escapular, la cintura pélvica se caracteriza por "una estabilidad evidente y una menor movilidad, con las ventajas y desventajas del caso. Los músculos directamente afectados por el entrenamiento en el gimnasio son los extensores". los flexores, abductores, aductores de la articulación coxo-femoral y los extensores y flexores de la articulación de la rodilla.
Entre los grupos musculares que forman parte de la articulación coxo-femoral tenemos: íleo psoas, glúteos (grandes, pequeños, medianos), tensor de la fascia lata, grupo aductor.
En la "articulación de la rodilla, en cambio, trabajan: cuádriceps femoral, bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso".
Entremos en más detalles.
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