Los suplementos para la ansiedad son principalmente a base de hierbas, por lo tanto, a base de plantas medicinales o sus extractos: hojas frescas o secas para infusiones, extracto seco en cápsulas, tabletas, gotas, tinturas madre, etc.
Existen muchos suplementos para la ansiedad y suelen tener principios activos, mecanismos de acción, farmacodinamia y farmacocinética muy diferentes.
Sin embargo, el propósito de este artículo no es proporcionar una lista detallada de todos los suplementos para la ansiedad en el mercado, sino ilustrar que ingredientes pueden contener.
De esta manera, el consumidor, consultando cuidadosamente la etiqueta de los suplementos para la ansiedad, podrá interpretar cualquier efecto beneficioso deseable con respecto a su condición.
y lactancia.
Consultar a un especialista antes de tomar suplementos para la ansiedad es especialmente importante para pacientes que ya se han sometido a terapias farmacológicas (medicamentos para tratar la ansiedad) o padecen enfermedades particulares.
Antes de comenzar con la descripción de los distintos suplementos, conviene dar una definición precisa de ansiedad:
'Anticipación aprensiva desproporcionada de un peligro FUTURO o evento negativo que realmente NO es peligroso, con síntomas desagradables de disforia o tensión física (...) FUENTES: APA, 1994; cit. en: Franceschina et al., 2004, p. 213 - Asociación Estadounidense de Psiquiatría - 1994; Perugi, Toni, 2002, pág. 600).
Evite exponerse mediante técnicas de entrenamiento mental o consultas psicoterapéuticas.En lo que respecta a la nutrición, algunos profesionales del ámbito emocional, psicológico y neurológico sostienen firmemente que es necesario aplicar algunas precauciones dietéticas para controlar mejor la ansiedad; La elección de los alimentos debe realizarse en función del impacto hormonal y nervioso que puedan tener en presencia del trastorno de ansiedad:
eliminación de cafeína, eliminación de alcohol, regularización del consumo de carbohidratos para evitar picos glucémico-insulínicos, moderación del consumo de alimentos dulces, verificación de la presencia de alergias y / o intolerancias alimentarias realmente existentes.
: Piper methysticum, planta originaria de las islas del Pacífico, calmante, favorece el sueño, alivia dolores, relaja los músculos, mejora la concentración, contrarresta la ansiedad y la depresión. Se recomienda usarlo bajo supervisión médica para evitar efectos tóxicos.
Suplementos para la ansiedad a base de hierba de San Juan: Hypericum perforatum, contiene la "hipericina, sustancia que actúa de manera similar a los medicamentos antidepresivos; se encuentra en forma de tintura de hierbas o madre, pero es mejor tomarlo bajo la guía de un terapeuta para la posología. Lucha contra la ansiedad y la depresión.
Suplementos para la ansiedad Flores de Bach: Ellos son diferentes: Populus tremula, Ceratostigma willmottiana, Cichorium intybus, Clemantis vitalba, Gentiana amarella, Impattiens glandulifera, Mimulus guttatus, Helyantemum nummularium, Scleranthus annuus, Verbena officinalis, Hottonia palustris; Se obtienen extractos acuosos de los pétalos. Combaten la ansiedad, la depresión, el miedo y moderan el inicio de rituales obsesivos. No tienen contraindicaciones y se pueden consumir 4 gotas 4 veces al día entre comidas.
Suplementos para la ansiedad Valeriana: Valeriana officinalis, presente en Europa y América en zonas boscosas; el ingrediente activo inhibe la enzima que degrada el neurotransmisor gamma-aminobutirato (GABA). Se utiliza su raíz que, a pesar del olor desagradable, tiene propiedades sedantes, calmantes y favorecedoras del sueño, a dosis elevadas puede provocar efectos secundarios como náuseas, vómitos, mareos, visión borrosa, dolor de cabeza.
Suplementos para la ansiedad Griffonia: Griffonia simplicifolia, un arbusto trepador de África central y occidental; es una fuente natural de 5-hidroxitriptófano, un precursor natural de serotonina. Tiene efectos positivos sobre el dolor, la ansiedad y la depresión de la fibromialgia.
