Para quemar grasa, la caminata deportiva debe durar de 30 a 50 minutos a un ritmo que debe corresponder al 60% -70% de su HRM (Frecuencia cardíaca máxima). Use un reloj inteligente, una pulsera inteligente o un rastreador de ejercicios con un monitor de frecuencia cardíaca. Camine vigorosamente empujando bien tanto con los pies como con las piernas.
Utiliza también tus brazos, colócalos a lo largo de tus costados en un ángulo de 90 ° a la altura del codo. Fíjate un objetivo y no lo abandones. Para ayudarte puedes seguir la tabla adjunta, donde la velocidad es indicativa, depende de tu posibilidades.
Puedes distribuir la actividad física tres veces por semana eligiendo los días según tus necesidades, este entrenamiento en el parque te resultará muy agradable a la par que eficaz.
Para más información: La caminata rápida
