Fartlek es una palabra que deriva del sueco y significa "juego de velocidad" y de hecho nació en Suecia. Momentos de carrera de alta intensidad se alternan con momentos de carrera de recuperación.
El fartlek se diferencia de las repeticiones clásicas en que no tiene distancias ni velocidades decididas a priori. Por lo tanto, no hablaremos de una carga externa predeterminada sino que hablaremos de carga interna por lo que corremos utilizando nuestra propia percepción de fatiga.
Lo que sí podemos variar es la percepción de fatiga en la parte de carrera intensa: media intensa, al 70% del fcm de uno, intensa, al 80% del fcm de uno, muy intensa, al 90% del fcm de uno, y luego volver a una suavidad ritmo de carrera.
Entonces en el fartlek puede haber intervalos de tiempo fijos o las variaciones de ritmo se pueden gestionar por sensación, es decir, siguiendo el propio estado de forma o adaptándose al tipo de recorrido (cuesta arriba, cuesta abajo, llano, camino de tierra, etc).
Este tipo de entrenamiento desarrolla principalmente la capacidad de gestionar la energía y una buena sensibilidad al ritmo, desde el punto de vista fisiológico, ciertamente actúa sobre la potencia aeróbica y ayuda a aumentar la velocidad en la competición.
