Correr yoga puede ser muy útil. Aprendamos 5 posturas de yoga que también tienen muchos beneficios para los corredores. Mantenemos las posiciones durante 3/5 respiraciones. Una vez memorizadas, las asanas se pueden realizar en secuencia. Si es un momento en el que no puede entrenar al aire libre, consulte nuestro programa y complete el programa semanal para entrenar en casa para correr.
uno está quieto y recto como una montaña. Aparentemente muy simple, requiere equilibrio a lo largo del eje vertical del cuerpo.Para más información: Ejercicios para corredores para hacer en casa es una panacea para el fortalecimiento de toda la parte inferior del cuerpo. Se fortalecen los músculos de las piernas. Los órganos abdominales se tonifican.
tonifica y estira los músculos de los muslos, rodillas y tobillos. En la zona lumbosacra, estira las caderas y las ingles. Estire su columna vertebral.Estira profundamente toda la parte posterior del cuerpo aliviando cualquier dolor de espalda. Fortalece tanto las piernas como los brazos.
de los tobillos, rodillas y espalda. Ayuda a aflojar las articulaciones de la cadera y la pelvis al relajar los músculos del suelo pélvico.
