¿Tiene poco tiempo para dedicarse a recetas dulces? ¡La idea de hoy te facilitará las cosas! Necesitaremos 2 ingredientes, 3 minutos de preparación y 15 minutos de cocción: unos minutos para preparar dulces irresistibles. ¿Tienes curiosidad por los detalles? ¡No te pierdas el vídeo!
Video de la receta
Cédula de Identidad de la Receta
- 342 Kcal Calorías por porción
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Ingredientes
para 24 galletas
- 250 g de pulpa de plátano
- 140 g de muesli
Materiales necesitados
- Bandeja de hornear
- Papel de hornear
- Cuenco o plato
- Tenedor
- Cucharaditas
Preparación
- Pele los plátanos y reduzca la pulpa a un puré con las púas de un tenedor.
- Mezclar el puré de plátano con el muesli y dejar reposar 5 minutos para que los cereales absorban la humedad de la fruta.
Algún consejo
Para obtener los mejores resultados, recomendamos utilizar plátanos muy maduros.
Además, puedes elegir el muesli que más nos guste: con pepitas de chocolate, con frutos secos, con frutos rojos, con miel, etc. Usamos muesli vegano.- Mientras tanto, precalentar el horno a 180 ° C.
- Con un par de cucharaditas hacer mechones de masa y colocarlos poco a poco en un plato forrado con papel de horno: con estas dosis se obtienen unas 24 galletas.
- Hornee los dulces a 180 ° C (modo: ventilado) durante unos 15-20 minutos.
- Retirar del horno y dejar enfriar: los dulces son perfectos como snack energético.
Comentario de Alice - PersonalCooker
¡Las galletas de plátano y granola son ultrarrápidas y realmente muy, muy fáciles! ¡Entonces también son convenientes para llevar al gimnasio como snack energético o ideales para un desayuno de campeones! Al ser bastante húmedas, se conservan durante 2-3 días, mejor en la nevera (pero, apuesto a que se acabarán antes).Valores nutricionales y salud Comentario sobre la receta
La de las Galletas de 2 Ingredientes en 3 Minutos - con Plátanos y Muesli - es una receta que forma parte de los postres.
Tiene un elevado aporte energético, aportado principalmente por los hidratos de carbono, seguidos de los lípidos y las proteínas.
Los carbohidratos son principalmente ácidos grasos insaturados complejos y péptidos de valor biológico medio.
El colesterol está ausente y las fibras son muy abundantes.
Las Galletas de 2 Ingredientes en 3 Minutos - con Plátano y Muesli - son alimentos que se prestan, en porciones adecuadas, a cualquier dieta; no tienen contraindicaciones importantes, pero se debe prestar más atención en la dieta contra el sobrepeso, la diabetes mellitus tipo 2 y la hipertrigliceridemia.
No contienen lactosa pero contienen trazas de gluten, por lo que pueden ser consumidos por personas intolerantes al azúcar de la leche pero deben evitarse en la dieta de los celíacos.
Respetan la filosofía vegetariana y vegana.
La abundancia de fibra podría aumentar la evacuación intestinal.
La ración media corresponde a unos 15-40 g (50-135 kcal).
