Músculos principales afectados
- atrás
- Baberos
- Piernas
- Espalda
- Brazo
- Músculos abdominales
- Nalgas
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
Entrenar el cuerpo con el uso de pesas rusas te permite ser más fuerte, más flexible, más rápido, más resistente y tonificado. Este régimen explosivo de ejercicios para todo el cuerpo te ayudará a perder los kilos de más. Durante la ejecución de los ejercicios trate de tener un buen control de la espalda y del movimiento general. Elija la carga de pesas rusas según su nivel de entrenamiento y condición física. Las cargas que normalmente se encuentran en el mercado son 4, 8, 12, 16, 24, 32 kg. Al final de las 3 rondas, haga 1 'de estiramiento.
Nota:
- Equipo: pesas rusas, banco
- 3 rondas - 40 minutos de recuperación entre rondas
- 8 ejercicios por ronda: 30 'de trabajo y 10' de recuperación
