Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Baberos
- Brazo
- Espalda
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Solo se necesitan unos pocos movimientos para mejorar su cuerpo por completo. En este vídeo se han combinado 8 ejercicios que te permiten trabajar múltiples grupos musculares al mismo tiempo con el fin de llevar el cuerpo hacia un mayor gasto calórico, mejorar la fuerza, el equilibrio y la coordinación. Es recomendable calentar unos minutos y enfriar unos minutos al final.
NOTA:
- Equipo: colchoneta, balón medicinal o baloncesto
- 8 ejercicios (1 ronda)
- Número de repeticiones que se informan en el ejercicio
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realice 3/4 rondas cada dos días.
- 15 SENTADILLAS
- 5 PUSH UP CON 1 MANO ELEVADA SOBRE EL BALÓN MÉDICO
- 20 ESCALADOR DE SPIDERMAN
- SALTO DE 10 SENTADILLAS
- 20 JACK DE SALTOS
- 10 PULMONES DELANTEROS POR PIERNA
- 10 SALTOS CON UNA PIERNA ALTA POR PIERNA
- 20 LAMAS CON TOQUE ALTERNATIVO DE HOMBRO.
