Músculos principales afectados
- Brazo
Dificultad de entrenamiento
Muy fácil
El paso del tiempo ejerce presión sobre una pequeña parte del cuerpo de cada mujer, el tríceps del brazo. Este entrenamiento que consta de unos pocos ejercicios sencillos te permitirá despedirte de los brazos caídos. El secreto para trabajar eficazmente en el área del tríceps es mantener el brazo fijo al cuerpo y nunca mover el codo hacia atrás y hacia adelante; la única parte que necesita flexionarse y extenderse es el antebrazo. Se recomienda realizar 3/4 rondas cada dos días. Al final de la sesión de entrenamiento, realice siempre unos minutos de estiramiento.
Nota:
- Equipo: mancuernas, elástico, silla
- 3 ejercicios +1 bonificación (1 ronda)
- 30 'de trabajo 10' de descanso o 20 repeticiones en TOT
- 40 '' descanso entre rondas
- Se recomienda realizar 3/4 rondas cada dos días.
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