Músculos principales afectados
- Baberos
- atrás
- Brazo
- Espalda
- Piernas
- Nalgas
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
Con este corto e intenso circuito será posible quemar el exceso de grasa y tonificar todo el cuerpo. Si consigues hacer este circuito al menos 4 veces por semana día por medio, los resultados no tardarán en llegar. Antes de comenzar el entrenamiento, se recomienda calentar unos minutos y luego enfriar unos minutos. Entrenamiento recomendado para hombres y mujeres que ya practican actividades de fitness.
NOTA:
- Equipo: colchoneta, pesa rusa o mancuerna
- 12 ejercicios (1 ronda)
- 10 repeticiones por ejercicio
- Realice 1 ronda cada dos días.
- 10 BURPEES
- 10 BRAZO OSCILANTE DERECHO CON KETTLEBELL
- 10 BRAZO IZQUIERDO OSCILANTE CON KETTLEBELL
- 10 SENTARTE + PATADA DE 4 INTERRUPTORES
- 10 sentadillas
- 10 LAMAS CON APERTURA Y CIERRE DE LAS PATAS EN SALTO
- 10 BURPEES
- 10 BRAZO OSCILANTE DERECHO CON KETTLEBELL
- 10 BRAZO IZQUIERDO OSCILANTE CON KETTLEBELL
- 10 SENTARTE + PATADA DE 4 INTERRUPTORES
- 10 sentadillas
- 10 PLANCHA CON APERTURA Y CIERRE DE PATAS EN SALTO.
