Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Músculos abdominales
- atrás
- Brazo
- Espalda
- Baberos
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Unos minutos al día son suficientes para obtener una buena flexibilidad, prevenir traumas y preservar el estado de bienestar psicofísico. Estos sencillos ejercicios que se pueden realizar en exteriores e interiores pueden dar fuerza, elasticidad y flexibilidad a los músculos.
NOTA:
- Nivel 2
- Equipo: mat
- 11 ejercicios (1 ronda)
- 30 "trabajo 10" descanso o 15/20 repeticiones
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realice 2/3 rondas cada dos días.
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