Remedios para el dolor menstrual

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El dolor menstrual (o dismenorrea) aflige a la gran mayoría de las mujeres durante su edad fértil, es un malestar físico y psicológico de gran interés médico, a menudo tan molesto y debilitante que compromete gravemente las actividades diarias normales.

La dismenorrea no coincide simplemente con el ciclo menstrual. Los síntomas típicos (diarrea, calambres abdominales, lumbalgia, sudoración, sensibilidad en los senos y mareos) también comienzan unos días antes del inicio de la menstruación.

El material publicado está destinado a permitir un acceso rápido a consejos generales, sugerencias y remedios que los médicos y los libros de texto suelen dispensar para el tratamiento del dolor menstrual; dichas indicaciones no deben en modo alguno sustituir la opinión del médico tratante u otros especialistas sanitarios del sector que estén tratando al paciente. : La ansiedad y la preocupación pueden agravar los síntomas menstruales.

Aplicar una bolsa de agua caliente sobre el abdomen: el calor aplicado directamente en el sitio alivia el dolor, relaja los músculos abdominales y alivia los calambres.

Sumérjase en agua caliente, incluso un baño caliente puede aliviar el dolor abdominal, además de generar una agradable sensación de bienestar y relajación.

Distribuya las comidas diarias en muchos bocadillos pequeños.

Si es necesario, complemente la dieta con un suplemento de vitaminas y minerales (especialmente calcio, magnesio, potasio).

Practica ejercicio físico constante: el deporte es un remedio especialmente eficaz para el estado de ánimo

Sigue el yoga, pilates o cualquier otra forma de relajación, para que además del físico, la psique también pueda beneficiarse

Remedios alternativos. Realice la acupresión en los lados del talón, subiendo lentamente hacia la pantorrilla. Según la reflexología podal, los reflejos de todos los órganos se colocan en los pies: el masaje en un punto específico del pie (en este caso, correspondiente a los tejidos involucrados en la menstruación) puede aliviar el dolor menstrual

En algunas mujeres, la acupuntura es un remedio eficaz para aliviar los síntomas menstruales dolorosos.

Beba líquidos calientes (caldo, leche, té descafeinado, sopas)

Adquirir técnicas de respiración y meditación puede ser útil para disminuir la sensación de ansiedad e irritabilidad que caracteriza el período menstrual.

Practica un masaje a nivel de la parte baja del abdomen.Aunque esto puede ser aparentemente ineficaz o trivial, el masaje en realidad puede brindar un alivio inmediato y atenuar el dolor menstrual.

Bajar de peso (en caso de sobrepeso / obesidad)

Participar en "actividades deportivas aeróbicas como la natación o los aeróbicos acuáticos, lo que aumenta los niveles circulantes de serotonina y dopamina

Controle el hambre prefiriendo alimentos integrales (pasta, arroz) y ricos en fibra (lentejas y garbanzos)

y cinturones apretados: este comportamiento puede potenciar el dolor abdominal dependiente de la menstruación

Beber alcohol (vino, vodka, whisky): el alcohol puede fomentar la sensación de hinchazón, que es importante en sí misma durante la menstruación.

Tomar cafeína

Tome diuréticos (a menos que el médico le indique lo contrario). La administración de estos fármacos favorece una mayor excreción de sales minerales (además de agua)

La depresión, la ansiedad y el estrés potencian el dolor menstrual

Fumar

Estilo de vida sedentario. Un estilo de vida sedentario puede agravar el dolor abdominal durante la menstruación

Inserte tampones vaginales con frecuencia durante la menstruación. El uso frecuente de tampones puede acentuar el dolor y la sensación de malestar e irritación local. Es recomendable alternar el uso de tampones internos con compresas externas o copas menstruales.

De pie durante mucho tiempo

Atracones: el hambre "anormal" que caracteriza el período menstrual debe mantenerse bajo control

. Especialmente durante el ciclo menstrual, es una buena práctica consumir alimentos saludables y de fácil digestión, evitando los excesos.

Consuma alimentos ricos en omega-3 (ricos en EPA y DHA): salmón, pescado azul, aceite de linaza, aceite de pescado.

Complementar la dieta con vitamina B6 y magnesio, elementos importantes para la síntesis de serotonina.

Cereales, legumbres, patatas

Alimentos ricos en hierro como avena, muesli, lentejas y salvado, siempre para ir asociado a alimentos con buena cantidad de vitamina C, lo que permite la absorción del hierro

o ricos en grasas: estos alimentos potencian el efecto de "hinchazón" típico de la dismenorrea

Alimentos nerviosos con cafeína: se recomienda eliminar o limitar las bebidas a base de café, chocolate, té y cola durante el período menstrual. Los alimentos ricos en cafeína son excitantes, por lo que pueden acentuar las molestias durante la menstruación (la cafeína puede inducir taquicardia, hipertensión, nerviosismo, temblores)

Chocolate y dulces durante la tarde.

pueden aliviar los calambres abdominales, así como promover la relajación y el alivio de la ansiedad. Aquí hay unos ejemplos:

• Potentilla Anserina Y Pontetilla tormentilla → explotado por sus propiedades espasmolíticas, para aliviar el dolor abdominal durante el período menstrual
• MilenramaAchillea millefolium L.) → propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias
• Manzanilla (Chamomilla recutita) → propiedades espasmolíticas, antiinflamatorias, ansiolíticas
• Melissa (Melissa officinalis) → Propiedades relajantes, ansiolíticas, antidepresivas, antioxidantes y antiinflamatorias. Regula la función intestinal
• PiscidaPiscidia erythrina) → propiedades analgésicas, antiespasmódicas y relajantes musculares
• Hinojo (Foeniculum vulgare) → propiedades antiespasmódicas, procinéticas, espasmolíticas
• Jengibre (Zingiber officinale) → propiedades antieméticas: los dolores menstruales pueden producirse con tal intensidad que provoquen náuseas
• Angelica sinensis (Dong quai) → el remedio natural nos viene de la medicina china. Esta planta está indicada para tratar la fatiga crónica y los calambres abdominales que caracterizan el período menstrual

Le recordamos que el efecto de los tés de hierbas es modesto: los dolores menstruales severos no se pueden eliminar por completo con la ayuda de tés de hierbas solamente.

) como, por ejemplo, ibuprofeno

La administración de hormonas estrógeno-progestágeno reduce considerablemente la severidad de los calambres menstruales, gracias a la capacidad de reducir la contractilidad uterina e inhibir la ovulación. La terapia hormonal generalmente se prescribe solo en casos particularmente severos de dismenorrea.

Siga siempre una dieta sana y equilibrada, libre de excesos, no solo durante la menstruación

que la pérdida de sangre uterina disminuye. Recuerde que el dolor menstrual afecta a casi todas las mujeres durante su edad fértil.

Cuando el dolor menstrual depende de una patología subyacente (por ejemplo, fibroma, endometriosis, pólipo uterino, pólipo endometrial, etc.), es necesario intervenir mediante ablación quirúrgica del tejido anormal (histeroscopia terapéutica).

La histerectomía (extirpación del útero) es concebible cuando la dismenorrea depende de fibromas grandes o tumores uterinos malignos.