Músculos principales afectados
- Nalgas
- Músculos abdominales
- Piernas
Dificultad de entrenamiento
Fácil
El Fitball es una máquina de fitness asequible y fácilmente disponible que es ideal para sesiones de entrenamiento de fitness en casa. Los ejercicios elegidos en este video tienen como objetivo esculpir, moldear y fortalecer los glúteos y abdominales de la mejor manera posible. El Fitball, además de esculpir músculos específicos del cuerpo durante el entrenamiento, también aporta beneficios y mejoras a la postura; esto sucede porque requiere continuas correcciones de postura para mantener el equilibrio. La inestabilidad del FitBall involucra los músculos más profundos del corsé abdominal.
NOTA:
- Nivel 2
- Equipo: Fitball
- 8 ejercicios (1 ronda)
- 30 "trabajo 10" descanso o 15/20 repeticiones
- De 40 "a 60" de pausa entre rondas
- Realice 3 rondas cada dos días.
- FITBALL STENDI Y PLEGADO DE PIERNAS
- FITBALL STENDI Y PLEGADO DE PIERNAS
- RANA MODIFICADA FITBALL
- RELAJACIÓN DE PIERNA LATERAL EN FITBALL
- RELAJACIÓN DE PIERNA LATERAL EN FITBALL
- MONTAÑA ESTABILIDAD FITBALL
- MONTAÑA ESTABILIDAD FITBALL
- RIZO DE PIERNAS CON PUENTE DE FITBALL
