Pistolero de paso crujido

Músculos principales afectados

• Músculos abdominales

Dificultad de ejercicio

Fácil

Realización del crujido de pistolero:

1. Acuéstese con la espalda en el escalón
2. Mantenga los pies en el suelo, la barbilla hacia el pecho y los brazos estirados hacia adelante y hacia arriba.
3. Aprieta los abdominales, encoge los hombros, mantén los brazos rectos con las manos cruzadas, los dedos índices apuntando hacia el techo e imagina hundir los dedos en él.
4. Quédate unos segundos y vuelve lentamente a la posición inicial.

• Coloque los brazos paralelos al suelo mientras levanta los hombros.