Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Muy fácil
Realización de abdominales altos con Toe Touch y estiramiento de brazos hacia arriba:
- Acuéstese boca arriba, estire los brazos y las piernas hacia arriba manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas
- Levanta los hombros y, equilibrando el cuerpo, lleva las manos hacia los dedos de los pies.
- Regrese con los hombros y la cabeza levantados, pero permanezca con los brazos y las piernas hacia arriba.
- Levante los omóplatos e intente extender las manos hacia el techo.
- Esfuerza el cuello sosteniendo la cabeza demasiado hacia atrás y fuera de control.
- Mueva las piernas mientras sus manos llegan hasta los pies.
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