Empuje hacia arriba con el cuerpo cruzado

Músculos principales afectados

• Piernas
• Baberos
• Músculos abdominales

Dificultad de ejercicio

Dificultad media

Realización de la flexión de cuerpo cruzado hacia arriba:

1. Ponte en una posición de lagartija, mantén los brazos rectos y el cuerpo aún creando una línea recta de la cabeza a los pies.
2. Levanta el dedo del pie y lleva la rodilla derecha hacia el codo izquierdo, luego invierte el movimiento.
3. Regrese a la posición inicial y empuje hacia arriba tratando de mantener su cuerpo quieto y recto y luego flexione los codos sin tocar el suelo con el pecho.

• Mueve tu espalda durante el Push up
• Gire las caderas mientras la rodilla se cruza hacia el codo.