Músculos principales afectados
- Baberos
- atrás
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización de tirones de pecho inclinándose hacia adelante con Ez Bar:
- Agarra una barra ez en la curva cerrada; las muñecas deben ser más estrechas que el ancho de los hombros
- Acuéstese con la espalda en el banco plano; Dependiendo de su curvatura natural de la espalda, coloque los pies en el suelo o encima del banco y sostenga la barra sobre su cara con los brazos rectos. Las muñecas deben estar alineadas con los hombros.
- Baje la barra sobre su cabeza, asegúrese de que sus brazos estén horizontales al piso
- Quédese unos segundos y luego regrese lentamente a la posición inicial.
- Empuje la barra demasiado delante de la cara
- Para columpiarse
- Dobla los codos.
