Músculos principales afectados
- Piernas
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Fácil
Ejecución del Step levanta las piernas laterales en el lateral:
- Acuéstese con un lado en el escalón, mantenga la cabeza en una posición cómoda, las piernas rectas, los pies fuera del piso y estabilice el cuerpo
- Levanta lentamente las piernas desde el escalón hasta el máximo, luego vuelve a la posición inicial sin colocar los pies en el suelo.
- Gire el cuerpo durante la elevación de las piernas.
